Senter for Krisepsykologi - Hjelp når livet blir tøft

Senter for Krisepsykologi (SfK) hjelper folk i Norge å takle vanskelige tider. Når vonde ting skjer - som å miste noen du er glad i eller oppleve noe skremmende - er det godt å ha mennesker som vet hvordan de skal hjelpe. Det er dette SfK gjør.

Hva de gjør hver dag

SfK lærer folk om håndtering av kriser, traumer og ulykker. De vet at selv små hendelser, som når et barn mister en besteforelder, kan være veldig vanskelig. Større traumer kan føre til problemer som PTSD. SfK gir verktøy for å hjelpe folk å håndtere disse følelsene.

De tilbyr:

• Artikler og bøker som forklarer vanskelige temaer
• Videoer som viser hvordan du kan hjelpe deg selv
• Nyheter om den nyeste forskningen
• Brosjyrer du kan lese hjemme

Få direkte hjelp

Hvis du går gjennom en vanskelig tid, tilbyr SfK måter å snakke med eksperter på:

• En-til-en møter med fagfolk
• Gruppesamlinger med andre som forstår
• Spesielle programmer for bestemte behov
• Beredskapsplaner for bedrifter som vil være forberedt på kriser

Finn støtte i nærheten av deg

SfK driver to nyttige nettsteder som kobler folk med lokal hjelp:

1. Sorggrupper.no - Hjelper deg å finne sorgstøttegrupper i din kommune
2. Kriser.no - Gir råd om hva man skal gjøre etter noe traumatisk har skjedd

Disse nettstedene gjør det enklere å finne hjelp uten å måtte lete for mye når du allerede føler deg dårlig.

Ta vare på kroppen din også

Krisehendelser skader ofte både sinnet og kroppen. Disse verktøyene kan hjelpe deg å holde deg frisk i vanskelige tider:

• BMI-kalkulator - Sjekker om vekten din endrer seg for mye når stress påvirker spisingen din
• BMR-kalkulator - Viser hvor mange kalorier kroppen din trenger bare for å fungere normalt
• Kalorikalkulator - Hjelper å sikre at du spiser nok når du kanskje glemmer det

Å bevege kroppen kan også hjelpe deg å føle deg bedre, og Kaloriforbrenningskalkulator kan holde styr på hvor aktiv du er.

Pengebekymringer i vanskelige tider

Økonomiske problemer kan gjøre alt verre når du allerede er trist eller stresset. Budsjettkalkulator hjelper ved å:

• Organisere økonomien din når tankene føles kaotiske
• Vise hvilke regninger som må betales først
• Finne områder hvor du kanskje trenger ekstra hjelp
• Gi deg fakta å snakke om hvis du trenger økonomisk støtte

Når du slipper å bekymre deg så mye for penger, kan du fokusere mer på å bli bedre.

Spesiell hjelp for gravide

Å være gravid under en krise er ekstra vanskelig. Disse verktøyene kan hjelpe gravide kvinner:

• Graviditetskalkulator - Holder oversikt over viktige legebesøk
• Terminberegner - Gir deg noe håpefullt å se frem til

Å ha disse datoene skrevet ned hjelper når stress gjør det vanskelig å huske ting.

Håndtering av helsetilstander i krise

Hvis du har diabetes eller andre pågående helseproblemer, kan en krise gjøre dem vanskeligere å håndtere:

• Diabetes Risiko Kalkulator - Viser hvordan stress kan påvirke blodsukkeret ditt
• Glykemisk Belastningskalkulator - Hjelper med å holde blodsukkeret stabilt når spisevaner endres

Det er viktig å følge med på disse helseproblemene selv når andre ting virker mer presserende.

Sporing av bedringsprosessen

Å bli bedre etter noe vondt tar tid. Søvnkalkulator kan være veldig nyttig fordi søvnproblemer er vanlige etter traumer.

SfK-eksperter sier at god søvn er en av de viktigste delene av å føle seg bedre. Denne kalkulatoren hjelper deg å:

• Finne den beste leggetiden for timeplanen din
• Forstå hvor mye søvn du virkelig trenger
• Skape et mer regelmessig søvnmønster

Når du sover bedre, blir ofte alt annet litt lettere også.

SfK viser oss at med riktig hjelp kan selv de verste tidene bli bedre. De tilbyr ikke bare fakta - de tilbyr håp. Ved å bruke både deres ekspertråd og praktiske verktøy som disse kalkulatorene, kan du finne din egen vei til å føle deg bedre.